8¿ù 13ÀÏ(Åä)
07:30 ½ÉÆÇºÎ, °æ±âºÎ ȸÀÇ
08:00 ÃâÀü½Å°í Á¢¼ö
09:00 1Â÷ ¿¹¼± ¸®±× °æ±â ½ÃÀÛ(14°³ ÄÚÆ®, ½ÉÆÇ 14¸í)
1Â÷ ¿¹¼± ¸®±×(10Á¡ 1¼¼Æ®)
11:00 1Â÷ ¿¹¼± ¸®±× °á°ú °øÁö
11:30 À̺¥Æ® 1(½½¶óÀÌµå ¹°³îÀÌ, ¹°Ç³¼± ¹ß¸®, ¼ºê ³Ö¾î ¼±¹° ¹Þ±â µîµî)
12:00 °³È¸½Ä(ÁøÁÖ½ÃüÀ°È¸Àå, ÁøÁÖ½ºÆ÷Ã÷Ŭ·´ ȸÀå µî Âü¼®), ´Üü»çÁø(½Ç³» 1¹ø ÄÚÆ®)
12:30 2Â÷ ¿¹¼± ¸®±× ½ÃÀÛ(12°³ÄÚÆ®, ½ÉÆÇ 12¸í,15Á¡ 1¼¼Æ®)
15:00 2Â÷ ¿¹¼± ¸®±× Á¾·á
14ÀÏ(ÀÏ)
08:00 ½ÉÆÇºÎ, °æ±âºÎ ȸÀÇ
08:30 14ÀÏ º»¼± Åä³Ê¸ÕÆ® ´ëÁøÃß÷
09:00 1ȸÀü 64° –32°³ ÄÚÆ® 1 turn(½ÉÆÇ 32¸í)
10:00 2ȸÀü 32° –16°³ ÄÚÆ® (½ÉÆÇ 16¸í)
11:30 3ȸÀü 16°- 8°³ ÄÚÆ®(½Ç³» 3°³¸é ¾ß¿Ü 1°Ô¸é ÄÚÆ®, ½ÉÆÇ 8¸í)
12:30 8° –4°³ ÄÚÆ®(½Ç³»ÄÚÆ®, ½ÉÆÇ 4¸í)
13:00 4°- 2°³ ÄÚÆ®(½Ç³»ÄÚÆ®, ½ÉÆÇ 2¸í)
13:30 °á½Â-1°³ ÄÚÆ®(½Ç³» 1¹ø ÄÚÆ®, ½ÉÆÇ 1¸í)
14:00 ½Ã»ó½Ä
»çÁøÃÔ¿µ(½Ç³» 2¹ø ÄÚÆ®)
|